Mengapa Pada Waktu Melakukan Gerak Berirama Sebaiknya Diiringi Musik Disebut – Liputan6.com, Jakarta Senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama lagu. Susunan gerakan senam ini biasanya mengikuti irama musik dan menggunakan berbagai alat, seperti bola, tali, pita, dan pentungan. Bahkan latihan ini juga bisa dilakukan tanpa menggunakan alat apapun.
Senam ini merupakan cabang senam yang memadukan gerakan tari dan balet. Senam ritmik atau disebut juga senam ritmik terdiri dari beberapa bagian yaitu bagian pemanasan, bagian inti, dan bagian pendinginan. Unsur-unsur yang terkandung dalam senam ritmik antara lain kelenturan, kontinuitas gerak, dan ketepatan ritmik.
Mengapa Pada Waktu Melakukan Gerak Berirama Sebaiknya Diiringi Musik Disebut
Senam ritmik adalah senam yang gerakannya dapat melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan dan daya tahan seluruh anggota tubuh. Salah satu senam ritmik yang paling terkenal adalah senam dengan pita, seperti yang sering dilakukan di Olimpiade.
Kunci Jawaban Soal Pjok Kelas 2 Sd Mi, Gerak Berirama
Jika Anda tertarik untuk mencoba senam ritmik jenis ini, sebaiknya Anda rutin berolahraga, karena gerakannya membutuhkan keterampilan. Berikut rangkuman Liputan6.com dari berbagai sumber, Jumat (25/9/2020) tentang senam ritmik.
**Gempa Cianjur meluluhlantakkan Tanah Pasundan, mari bersama meringankan penderitaan saudara-saudara kita di Cianjur dengan berdonasi melalui: Rekening BCA No: 500 557 2000 A.N Yayasan Pundi Amal Peduli Kasih. Bantuan akan disampaikan dalam bentuk sembako, layanan kesehatan, tenda, dll. Perhatian kami adalah harapan Anda.
Pesenam Filipina Orella Arielle Ni tampil di ring senam ritmik SEA Games 2017 di Kuala Lumpur, Malaysia (28/8). (AP/Vincent Thian)
Senam ritmik merupakan olahraga yang dapat menjadi solusi untuk menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan. Tentunya perlu diketahui jenis-jenis gerakan senam ritmik sebelum menerapkannya.
Makalah Aktivitas Gerak Berirama
Seperti yang telah disebutkan di atas, senam ritmik merupakan salah satu jenis senam yang menekankan pada kelenturan, ketelitian, dan kontinuitas gerakan. Jenis-jenis gerakan senam ritmik adalah sebagai berikut:
Kedua, senam ritmik menggunakan tali dengan gerakan bervariasi seperti melompat, melempar, mengayun, berputar, dan membentuk angka 8.
Unsur-unsur senam ritmik adalah kelentukan, kesinambungan gerak dan ketepatan ritmik. Mengenai irama, biasanya irama yang diketahui digunakan dalam senam ritmik adalah 2/3, 3/4, 4/4 dan lain-lain.
Selain itu, kelentukan pada gerakan senam ritmik dapat diperoleh dengan rajin berlatih dan dalam waktu yang lama. Kesinambungan gerakan berupa rangkaian gerakan yang tidak terputus-putus. Rangkaian gerakan ini didapatkan dari gerakan senam yang telah disusun dalam bentuk rangkaian yang siap ditampilkan.
Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan
Ciri-ciri senam ritmik yaitu mudah diikuti, tidak membutuhkan biaya yang mahal, diiringi musik atau nyanyian, melibatkan banyak peserta sehingga bermanfaat bagi kesehatan tubuh sehingga termasuk dalam jenis senam umum.
Manfaat senam ritmik adalah dapat membantu membakar kelebihan lemak dan kalori dalam tubuh. Anda tentu saja bisa mendapatkan ini jika Anda melakukannya secara teratur.
Keseimbangan fisik, kelentukan dan ketangkasan diperlukan dalam setiap gerakan yang dilakukan dalam senam ritmik agar sesuai dengan iringan musik. Hal ini dikarenakan tubuh akan terus bergerak mengikuti musik yang kemudian dapat membakar kelebihan lemak dan kalori dalam tubuh.
Manfaat senam ritmik juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Karena saat tubuh melakukan gerakan senam akan melatih kekuatan tulang. Jika Anda sering berlatih senam ritmik, manfaat yang Anda dapatkan adalah tulang yang lebih kuat dan sehat. Kekuatan tulang tentunya dapat menahan aktivitas sehari-hari.
Manfaat Gerakan Senam Irama Yang Sehat Dan Menyenangkan
Beberapa gerakan senam ritmik harus dilakukan dengan keseimbangan tubuh yang baik. Melatih keseimbangan penting untuk memperbaiki postur tubuh dan meminimalkan risiko kelengkungan tulang belakang.
Manfaat senam ritmik selanjutnya terkait dengan kelenturan yang tercipta saat Anda melakukan gerakan senam. Semakin sering Anda melakukan senam ritmik, maka tubuh Anda akan semakin lentur dan terbukti jarang cedera bahkan saat melakukan aktivitas berat.
Manfaat senam ritmik akan membantu memperkuat jaringan otot tubuh. Melakukan senam ritmik secara teratur akan membuat otot Anda lebih kuat dan lentur.
Otot-otot tubuh menjadi fleksibel dan kuat, yang meningkatkan jangkauan gerak tubuh. Selain itu, hal ini juga akan mencegah tubuh mengalami kekakuan dan cedera saat melakukan berbagai aktivitas fisik yang berat.
Apa Sih Senam Irama Itu ? Mau Tau Jawabanya ?
Tentunya manfaat senam ritmik tidak hanya dirasakan pada tubuh, tetapi juga pada kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa anak yang sering melakukan gerakan senam ritmik akan memiliki kemampuan pemecahan masalah dan konsentrasi yang lebih baik.
Kemampuan fokus dan pemecahan masalah ini juga akan membuat nilai akademik lebih memuaskan dibandingkan anak yang tidak pernah berolahraga. Sedangkan untuk orang dewasa, manfaat senam ritmik disebut dapat mengurangi stres.
Senam ritmik juga mampu mengoptimalkan fungsi otak. Pasalnya, gerakan senam ritmik yang diiringi musik dipercaya dapat menurunkan hormon penyebab stres kortisol dan epinefrin.
Kedua hormon ini kemudian akan berubah menjadi antidepresan berupa norepinefrin. Selain itu, dengan sering melakukan gerakan senam ritmik, Anda dapat mencegah penyakit kognitif seperti Alzheimer.
Gerakan Senam Irama
Senam ritmik dilakukan dengan iringan musik di setiap gerakannya. Irama yang digunakan juga sangat beragam, mulai dari tempo lambat hingga cepat. Gerakan dari pelan ke cepat inilah yang membuat senam ritmik bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
* Fakta atau hoax? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, kirim WhatsApp ke nomor cek fakta Liputan6.com 0811 9787 670 cukup dengan mengetikkan kata kunci yang diinginkan.
