Musik Senam Aerobic – Nama Lody Lontoh mungkin sudah tidak asing lagi bagi para penggemar dan penggiat senam aerobik di Indonesia. Beliau adalah master aerobik Indonesia saat ini. Tapi tidak semua pesenam mengenal tuannya.
Nama Lody Lontoh mungkin sudah tidak asing lagi bagi para penggemar dan penggiat senam aerobik di Indonesia. Beliau adalah master aerobik Indonesia saat ini. Namun tidak semua pesenam mengenal masternya.(infografis/)
Musik Senam Aerobic
Jakarta: Nama Lody Lontoh mungkin sudah tidak asing lagi bagi penggemar dan penggiat senam aerobik di Indonesia. Beliau adalah master aerobik Indonesia saat ini. Tapi tidak semua pesenam mengenal tuannya.
Mengikuti Senam Dengan Iringan Musik
Perjalanannya dimulai saat ia masih kecil, tepatnya berusia tujuh tahun. Di usia itu, dia sudah familiar dengan cardio ini. Roddy mengatakan ketertarikannya untuk belajar lebih banyak tentang aerobik datang dari ibu kandungnya yang merupakan seorang instruktur senam.
Motivasinya menjadi atlet terbaik yang mewakili Indonesia di kancah dunia bahkan jauh sebelum olah raga ini mengakar di hati para penggiat senam aerobik di tanah air. “Awalnya saya tidak mau, tapi ibu saya kemudian memberi tahu saya bahwa saya bisa mengikuti PON dan SEA Games. Oke,” kenangnya. .
Pria kelahiran 19 Agustus 1980 ini sukses mewujudkan mimpinya dan membawa nama baik Indonesia ke berbagai pentas Kejuaraan Aerobik Internasional. Dia telah mencapai prestasi yang tak terhitung jumlahnya.
Berkat dia dan senam aerobik, dia sangat bangga dan senang ketika Sang Saka Merah-Putih berkibar dan lagu kebangsaan Indonesia Raya berkumandang ke seluruh penjuru tanah air.
Pak Brengos Ajak Ratusan Perempuan Senam Aerobic, Kampanye Bugar Lawan Covid 19
Semangat inilah yang membuatnya tetap terlibat dalam olahraga rekreasi yang sehat ini selama beberapa dekade. Seorang atlet DKI yang baru pertama kali bertanding di PON tahun 2000 mengatakan, “Saya jarang merasa sedih saat melakukan senam aerobik ini.
Hingga saat ini, karya sang master terus berlanjut. Alhasil, pemerintah mengapresiasinya dengan mengangkatnya sebagai pelatih ASN Kementerian Pemuda dan Olahraga (RI). “Bagi saya, bekerja sebagai pesenam aerobik adalah waktu yang paling menyenangkan.
Ia tidak pernah berhenti dan terus membagikan pengalamannya memperkenalkan senam aerobik ke seluruh lapisan masyarakat Indonesia dengan menjadi pelatih senam senam nasional.
Senam aerobik sendiri dapat diartikan sebagai rangkaian gerakan yang dilakukan dalam jangka waktu tertentu mengikuti irama musik. Secara umum, senam aerobik merupakan olahraga yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan. Oleh karena itu, senam aerobik sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung, otak, paru-paru, tubuh, dan pikiran Anda. Anda juga bisa melakukan kardio untuk menurunkan berat badan. Karena hal diatas, senam aerobik sangat digandrungi oleh berbagai kalangan.
Mengenal Senam Zumba: Manfaat Dan Perbedaannya Dengan Senam Aerobik
Lody berharap gerakan senam ini bermanfaat bagi seluruh masyarakat. “Saya merasa terhormat dan bangga. Senam sangat membantu, apalagi di masa pandemi. Mari tetap berolahraga dan tetap berpegang pada protokol kesehatan. Semua orang selalu sehat,” jelasnya.(Ben)
Bangga telah memilih Indonesia, perenang muda Masniari Wolf ingin berprestasi di Olimpiade Paris 2024 dan Olimpiade Los Angeles 2028 di Jakarta – senam aerobik adalah rangkaian gerakan yang dilakukan dalam jangka waktu tertentu mengikuti irama musik. Aerobik disebut juga senam aerobik.
Aerobik berasal dari kata “aero” yang artinya oksigen, jadi senam aerobik ini bisa diartikan sebagai olahraga yang menggunakan oksigen.
Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk menjaga kebugaran tubuh. Serangkaian gerakan aerobik dapat mengaktifkan otot-otot tubuh yang terlibat dalam sistem kardiovaskular.
Pdf) Rpp Senam Aerobic
Secara umum, senam aerobik merupakan olahraga yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan. Oleh karena itu, senam aerobik sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung, otak, paru-paru, tubuh, dan pikiran Anda.
Anda juga bisa melakukan kardio untuk menurunkan berat badan. Karena hal diatas, senam aerobik sangat digandrungi oleh berbagai kalangan.
Untuk pemahaman yang lebih mendalam tentang senam aerobik, Anda bisa mempelajari pengertiannya dari para ahli, sejarah, jenis, dan gerakan.
Latihan kebugaran atau kesehatan fisik karena aerobik mencakup beberapa latihan yang dapat mengekspresikan emosi apa pun dengan menggabungkan tawa, goyang, lompat, peregangan, tarian rakyat, tarian tradisional, dan tarian modern. Salah satu jenis olahraga yang sangat lengkap
Macam Macam Pilihan Senam Aerobik
Senam aerobik adalah rangkaian gerakan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik yang dipilih untuk menciptakan suatu persiapan ritmis, kontinuitas, dengan durasi tertentu.
Aerobik didefinisikan sebagai aktivitas yang menggerakkan atau mengolah bagian tubuh sehingga tubuh dapat memperbaiki sistemnya, membutuhkan lebih banyak oksigen untuk membantu memperpanjang durasi latihan.
Senam aerobik ini dapat meningkatkan detak jantung dan oksigenasi melalui gerakan teratur menggunakan konsep irama musik.
Pemanasan sebelum aerobik sangat penting untuk menghindari cedera saat senam. Tujuan pemanasan adalah untuk meningkatkan detak jantung, menaikkan suhu tubuh awal, dan mengencangkan otot dan persendian untuk mencegah cedera.
Gerakan Senam Aerobik Untuk Pemula, Mudah Dan Bisa Dilakukan Di Rumah
Pemanasan dapat dilakukan selama 5-10 menit sebelum melakukan senam aerobik. Pemanasan dapat berupa berjalan di tempat, gerakan menyamping, dan penurunan lengan.
Tujuan dari cooldown adalah untuk mengembalikan frekuensi detak jantung yang cepat dan mengembalikan otot tubuh menjadi normal. Waktu pendinginan hampir sama dengan pemanasan, sekitar 5-10 menit.
Gerakan berikut merupakan latihan inti dengan intensitas lebih tinggi dan durasi lebih lama dari pemanasan sekitar 22-55 menit.
Langkah terakhir adalah gerak kaki dan ada 3 teknik dampak gerak kaki yang berbeda pada tahap ini. Tingkat dampak adalah sejauh mana satu kaki menyentuh lantai, dll.
Senam Irama Adalah Gerakan Yang Diiringi Lagu, Kenali Unsur Dan Manfaatnya
Aerobik bekerja seluruh tubuh. 30 sampai 60 menit sehari akan membakar banyak kalori. Olahraga ini bagus untuk menurunkan berat badan, tapi tentunya juga diimbangi dengan pola makan yang sehat.
The American Heart Association mengatakan sangat menganjurkan bagi siapa saja yang memiliki riwayat penyakit jantung untuk melakukan senam aerobik karena senam aerobik memaksa jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh, karena dapat menguatkan.
Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, melakukan senam aerobik dapat membantu mengurangi atau mengatasi stres yang Anda alami. Tubuh Anda memproduksi hormon endorfin, sehingga senam aerobik dapat membuat Anda lebih bahagia.
Aliran darah yang lancar ke otot dan oksigenasi yang lancar juga membantu otot terhindar dari asam laktat.
Jual Kaset Cd Music Aerobik ( Rhythm Aerobic ) Power Of Love Techno Mix Untuk Sanggar & Instansi
Science Direct mengatakan latihan aerobik secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Ini sangat membantu bagi mereka yang memiliki gangguan tidur seperti insomnia.
Tapi jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Alasannya, justru membuat tidur lebih sulit.
Manfaat senam aerobik lainnya adalah membantu memperkuat fungsi metabolisme tubuh. Seperti diketahui, tingkat metabolisme tubuh memengaruhi kemampuan tubuh mengolah kalori.
Tidak mengkonsumsi kalori dapat menyebabkan penambahan berat badan. Latihan aerobik membantu membakar kalori dalam tubuh.
Demi Hidup Sehat Dan Bentuk Tubuh Ideal, Ibu Ibu Ini Setia Senam Aerobic Dan Zumba Di Legomoro Banyuwangi
Latihan aerobik secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan imunoglobulin merupakan salah satu jenis antibodi yang membantu melindungi tubuh dari serangan berbagai jenis penyakit.
Latihan aerobik kemudian bisa menjadi salah satu jenis latihan yang paling efektif untuk mencegah berkembangnya banyak penyakit berbahaya.
Kurangnya stamina membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit. Meski melelahkan, Anda bisa meningkatkan daya tahan tubuh dengan rutin melakukan olahraga ini.
Juga, melakukan latihan aerobik meningkatkan kondisi fisik Anda dan mencegah Anda dari sakit. Ini akan membuat Anda lebih energik dan tidak mudah lelah saat beraktivitas.
Pengertian Senam Aerobik Dan Gerakannya Beserta Manfaatnya
Pemain Bermasalah Doan Van Hau Vietnam: Mantan Lawan Timnas U-23 Indonesia Bikin Masalah Bagi Malaysia di Piala AFF 2022
FOTO: 5 pencetak gol terbanyak dalam sejarah Piala AFF, pencetak gol terbanyak Therasil Danda, status pemain aktif tunggal
Foto Berbagai Pose dan Ekspresi Wajah Park Han-seo Saat Latihan Resmi Jelang Laga Semifinal Piala AFF 2022 Indonesia Vs Vietnam Jakarta Disebut Juga
BACA JUGA: Jelang Duel Timnas Indonesia Vs Vietnam di Semifinal Piala AFF 2022: Manfaatkan Celah Tipis Tim Tamu
Senam Aerobik: Pengertian, Jenis, Dan Manfaatnya
Baca Juga: 10 Pemain Teratas yang Berkeliling Asia Seperti Cristiano Ronaldo (Bagian 2): Uang Besar, Bagus Untuk Pria
Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk menjaga kebugaran tubuh. Serangkaian gerakan aerobik dapat mengaktifkan otot-otot tubuh yang terlibat dalam sistem kardiovaskular.
Secara umum, senam aerobik merupakan olahraga yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan. Oleh karena itu, senam aerobik sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung, otak, paru-paru, tubuh, dan pikiran Anda.
Anda juga bisa melakukan kardio untuk menurunkan berat badan. Karena hal diatas, senam aerobik sangat digandrungi oleh berbagai kalangan.
Viral, Lagu Ampun Bang Jago Iringi Guru Penjas Aerobik Di Tengah Kudeta Militer Myanmar
Mereka yang ingin menekuni senam aerobik perlu mengetahui berbagai gerakan. Apa saja macam-macam gerakan aerobik?
Jenis senam aerobik yang dilakukan dengan gerakan ringan, biasanya dengan tempo lambat.
Ini berbeda dengan discorbic jika sebelumnya gerakan ringan dan keras dilakukan secara terpisah. Bentuk latihan aerobik ini menggabungkan gerakan ringan dan keras dalam satu musik.
Latihan aerobik adalah jenis latihan aerobik yang menggabungkan latihan ringan, kuat, dan fleksibel.
Nah! Ini Dia Step Melakukan Senam Aerobik Pemula Yang Banyak Manfaatnya
Berbeda dengan bentuk senam aerobik lainnya, senam ini menggunakan alat bantu seperti bangku, kursi, tongkat, dan tali untuk membantu memaksimalkan keindahan gerakan Anda.
Pemanasan sebelum senam aerobik sangat penting agar tidak mencederai diri sendiri saat senam. Tujuan pemanasan adalah untuk meningkatkan detak jantung, menaikkan suhu tubuh awal, serta mengencangkan otot dan persendian untuk mencegah cedera.
Pemanasan bisa dilakukan selama 5-10 menit sebelum melakukan olahraga
